肠道

　　是我们身体中重要的消化器官

　　它不仅影响着我们的身体健康

　　还与我们的整体健康息息相关

　　如果肠道出现问题

　　不仅会影响我们的消化吸收功能

　　还会导致身体出现一系列不适症状

　　疾病也会随之而来

　　甚至威胁生命

　　肠道如何影响全身健康？

　　肠道中有几千种细菌，重达1.5公斤，总数比人体自身细胞还多10倍。

　　●如果肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出。

　　●如果肠道屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发多种疾病。

　　身体出现这6种现象是肠道在发出“报警”信号

　　便秘

　　排便习惯和大便性状发生改变，是肠道衰老的标志。

　　理想的大便颜色像婴儿排出的金黄色、黄土色；

　　栗子状是典型的直肠型便秘，泥状、水状的大便可能因消化不良、腹部受凉导致。

　　长期腹泻

　　急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠黏膜造成。慢性腹泻可能由肠道炎性疾病（溃疡性结肠炎、克罗恩氏病等）引起。

　　胀气

　　胀气是肠道功能紊乱的另一个表现。过多食用产气食物、消化酶不足等都可能导致胀气。

　　此外，某些肠胃方面的疾病（如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎）同样可导致胀气。

　　适当运动、顺时针按摩腹部可帮助缓解胀气。

　　食欲不振

　　这可能是由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成的。此外，也可能和精神因素、药物反应等有关。

　　粪便臭

　　鸡蛋、肉类等摄入量过多，容易产生恶臭。刺鼻的酸味并伴有腹泻：可能是发酵性消化不良引起。烧焦味大便：可能是小肠机能变差引起的消化不良。带有腥味的焦油状大便：表示消化系统有出血的情况。

　　皮肤问题

　　肠道功能出现问题还可能影响到皮肤的正常代谢。例如，长期便秘可能导致皮肤粗糙、暗沉等问题；而肠道过敏则可能导致荨麻疹、湿疹等问题。

　　保护肠道，远离4类食物

　　高糖食物

　　高糖食物是肠道健康的头号杀手。大量摄入高糖食物会导致肠道内的有益菌群减少，有害菌群增加，从而引发肠道炎症。此外，高糖食物还会加速肠道老化，增加肠道肿瘤的风险。因此，要保护肠道健康，应尽量避免高糖食物，如糖果、糕点、含糖饮料等。

　　油炸食品

　　油炸食品虽然美味，但其中的油脂会在肠道内分解成有害物质，损伤肠道黏膜。长期食用油炸食品还可能导致肠道炎症和肠道老化，增加肠道肿瘤的风险。因此，要保护肠道健康，应尽量避免油炸食品，如炸鸡、炸薯条、油煎饼等。

　　加工肉制品

　　加工肉制品如香肠、培根等虽然美味可口，但其中含有的硝酸盐和亚硝酸盐会破坏肠道内的微生态平衡，增加肠道肿瘤的风险。此外，加工肉制品中的脂肪和胆固醇也会加速肠道老化。因此，要保护肠道健康，应尽量避免加工肉制品，多吃新鲜肉类。

　　辛辣食物

　　辛辣食物虽然能够刺激味蕾，但其中的辣椒素会刺激肠道黏膜，导致肠道炎症。长期食用辛辣食物还可能导致肠道老化，增加肠道肿瘤的风险。因此，要保护肠道健康，应尽量避免食用辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜等。

　　最后要提醒大家，大肠癌是一种早期发现治愈率高的癌症。如出现便血、大便习惯改变、大便变形、消瘦等症状，应立即就医。

　　即使没有明显不适或异常，也建议45岁以上者去做一次肠镜。

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