最近气温逐渐下降，有些地方已经开启了“一键入冬”模式，随着天气的变化，是不是有些人的便秘又找上门来呢？大家可能会疑问，这便秘居然还和天气有关系呢？没错，天气冷的时候，还真有可能更容易被便秘找上门。那天冷便秘了该怎么办？今天我们邀请西安胃泰消化病医院副主任医师陈海波为大家来支招。

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　　天冷易致便秘的原因？

　　陈海波主任分析说：秋冬换季，早晚温差加大，由于空气湿度降低，天气干燥，人体内水分的过度蒸发，而且肠胃功能相对变弱，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，许多便秘患者的病情开始加重，而一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。具体来说，天冷便秘的原因主要以后以下几点：

　　1、空气干燥，加之水分补充不及时，容易造成大肠湿润度不够，粪便干结后变硬，遂难以排出。

　　2、天气变冷，身体寒气过重，血液循环欠佳，大肠功能也会受到一定影响。

　　3、饮食过于精细，随着生活水平的提高，我们餐桌上的食物日益丰富，但高蛋白、高脂肪类食物偏多，纤维含量高的食物偏少。膳食纤维的摄入量减少，就会使肠道蠕动缓慢，造成排便不畅。

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　　四招轻松化解便秘问题

　　一、饮食调节

　　早起喝一杯温开水可促进胃肠蠕动，帮助排便。如有没有心肾功能不全等疾病，建议每天饮水1500-2000ml左右。多食用高纤维素食物，如麦片、玉米、蔬菜、香蕉、芒果等。平时可以多喝酸奶，酸奶里面的益生菌如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等可有助于排便。

　　二、生活方式改善

　　有规律的有氧运动可以帮助缓解便秘，同时可以顺时针按揉腹部或者多做提肛运动，有助于刺激肠道蠕动，促进粪便排出，帮助减轻便秘的情况。保持心情愉悦，保持充足睡眠，不要过于紧张、焦虑，可以避免便秘产生。

　　三、建立良好的排便习惯

　　每天早上坚持排便，可以帮助我们建立良好的排便习惯，排便时集中注意力，减少外界因素干扰，不要看书看手机。如果是坐便，可以在脚下垫个小板凳，更有利于排便。

　　四、药物辅助

　　通过生活习惯及饮食调节还是无法缓解便秘，可以在医生的指导下，进行药物辅助治疗，切勿自行用药，以免加重便秘。

　　最后，陈海波主任提醒：影响排便的因素还有很多，如果便秘情况长期存在，可以到医院做个肠镜检查以明确是功能性便秘还是器质性便秘，以便进行相应治疗。