孩子们晚上要吃七八分的晚餐吗？
2021-02-24 09:39 来源： 互联网 阅读次数：2767
答案是不建议
首先，不管是大人还是小孩，饿的时候都想吃东西。当有足够的食物时，他们自然会吃到不饿为止。大人和小孩不饱的时候很难停止进食。而且这一餐还不够，下一餐很可能吃得更多。
其次，饱腹感是非常复杂的感觉，它可能与我们吃的食物量、能量密度和食物的味道有关。这就是为什么即使我们饿的时候喝很多水，我们也不能消除饥饿。
一天结束时，前两餐的食物总量和一天的运动量可能会发生变化。此外，孩子还处于生长发育过程中，能量需求也可能发生变化，这可能会影响孩子晚餐所需的食物量。即使你想让孩子吃饱七八，你也不知道这个量是多少。
另外，每天的晚餐可能会有所不同，吃肥肉要吃七八饱，摄入的热量要比吃蔬菜吃得很饱高，所以控制孩子的食物摄入量是毫无意义的。
在食物丰富、儿童室内时间长、活动量越来越少的社会背景下，肥胖越来越普遍，这是一个现实问题，应该引起重视。
如果孩子营养均衡，身体健康，自然就没有必要刻意让孩子节食。如果孩子有肥胖倾向，应该由医生进行评估，进行综合干预。
与控制一天的饭量相比，更重要的是要注意孩子的整体饮食、运动和生活方式，如根据饮食指南为孩子提供与年龄相匹配的均衡饮食，培养良好的饮食习惯，鼓励自主进食，而不是强迫进食，控制屏幕时间，增加体育活动等，这是更重要和更可执行的。
责任编辑：无量渡口
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