排便困难现如今是许多人生活中的常态,好几天才拉一次大便,而且量很少,排出也很费劲,这是一件很痛苦的事情。今天,我们就来聊一聊,促进排便的方式有哪些?

多饮水

出现便秘以后,要想办法让肠道运动的更加顺畅,喝水就是比较常见的一种方法。当身体补充足够的水分以后,就会加快肠道蠕动的速度,这样也是促进排便的一种方法。

不要节食,规律饮食

很多正在减肥中的朋友会选择节食的方法,这样会导致肠道的蠕动速度变慢。因此饮食习惯一定要合理、规律,不要暴饮暴食,并且平时的饮食不要太干燥,应该多吃一些温热的食物,这样可以让肠道更加的舒服。

多吃高膳食纤维食品

当出现便秘的时候,可以吃一些纤维含量比较高的食物,这样对于促进肠道代谢是比较有帮助的,这些食物不但可以增加饱腹感,而且还有利于促进肠道蠕动。

增加户外运动

多运动可以促进肠道蠕动,帮助排便,有效的预防便秘的发生。

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