摘要:学会这些,保准湿热不缠身!

植入产品:凉茶颗粒

最近你的状态是不是倦怠、面垢油光、口苦口干、身重困乏、无精打采?如果你有以上的感受,那你可能已经中了“湿热”邪气!

出伏后,早晚逐渐凉快,而中午仍高温炎热,气温达到35℃左右,这就是俗称的“秋老虎”!虽然入秋,但人们还是比较喜欢宅在空调房里,出汗减少,再食用凉的食物,导致脾运化不足或肝脏疏泄气机不畅,湿气停在人体内排不出,落在肌肉、筋脉、脏腑、筋骨等部位,人体就会出现倦怠、上火、无精打采等不适状态,长此以往演变成湿热体质。

那么,如何判断自己是否有湿热邪气呢?如何排出体内湿热呢?

一般来说,可以从以下几个方面进行自我检测:

1、面部:湿热体质的人,面部容易出现油光、粉刺、暗疮等问题,皮肤粗糙无光泽,毛孔粗大。

2、口腔:湿热体质的人,口腔容易出现口苦口干、舌质偏红苔黄厚腻、牙龈红肿出血等问题,口气重,味觉减退。

3、消化:湿热体质的人,消化系统容易出现胃脘胀满、食欲不振、小便赤黄、大便粘滞不畅或干结等问题,容易发胖或水肿。

4、情绪:湿热体质的人,有身重困倦之感,且情绪容易出现烦躁不安、易怒易哭、失眠多梦等问题,心神不宁,注意力不集中。

教你4招,把体内湿热排出去!

1、喝杯药茶:

喝药茶是中医学中常用的一种治疗方法,通过选用具有清热解毒、祛湿利水等功效的药材组合而成的茶饮,可以调节人体内外环境平衡,在气温仍居高不下的初秋喝药茶,既能解暑清凉,又能祛除湿热邪气。比如王老吉广东凉茶颗粒,由五指柑、火炭母、淡竹叶等十味药材组成,采用传统的广东凉茶配方,经过现代科学技术提取而成。经典传统又符合现代人需求的广东凉茶,具有清热祛湿、生津止渴、化痰止咳等多重功效,还有清利暑湿作用。纯中药制剂,凉而不寒,不伤胃,不损元气。

2、远离“热”食,吃点“凉”食:

尽量避免吃一些辛辣大热的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。此外,还应限制食盐的摄入,否则会加重湿热。湿热体质饮食应以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、莲藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃些清利化湿的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、冬瓜、丝瓜、苦瓜、马齿苋等。

3、不贪凉,勤换衣:

初秋天气仍较为闷热,而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气,尤其是汗出湿衣,毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入,容易引发感冒。所以空调降温要把握好以下2个原则:一是注意室内外温差不宜过大。空调的温度也不要太低,以25℃～27℃为宜。二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。

出汗后,衣服要勤洗勤换,要及时擦干身体,换上干爽衣服,以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。

4、运动调理:

湿热体质患者大多不爱动,所以可适当进行运动来帮助排汗祛湿,建议可进行爬山、游泳、跑步等运动来帮助去除体内湿热。运动时可根据个人体力情况来采取合适运动量,避免引发反作用。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。运动出汗后还应及时补充水分,特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以补充身体丢失的钠盐。